Спортивная школа №9

города Сочи

ул. 60 лет ВЛКСМ, 4-а, Сочи

Спортивная школа №9

города Сочи

ул. 60 лет ВЛКСМ, 4-а, Сочи

Тренируемся Дома

Здоровье и жизни людей — самое важное. Оставайтесь со своей семьей и близкими при возможности дома.

В это непростое для всего человечества время, сидя в самоизоляции, очень трудно держать себя в спортивной форме.

Теннисистам не так просто поддерживать форму без соревновательной активности, да еще и в условиях, когда неизвестна дата ближайшего выхода на корт. Например, начать с онлайн-тренировок. Это самый простой и экономичный способ сделать первый шаг, ведь гораздо проще попробовать онлайн-тренировки дома.

Мы расскажем, как можно с пользой проводить время дома, пока все спортивные объекты закрыты на карантин! ...

В условиях карантина сложно поддерживать не столько физическую форму, сколько мотивацию и психологическую устойчивость.


Рекомендации спортсменам, родителям и тренерам при карантине


Вынужденные перерывы бывают не только во время карантинов. Травмы, болезни, каникулы и т.п. Но именно карантин является одним из самых болезненных. Силы есть, травмы нет, желание есть и цели остаются. Но тренироваться нельзя.

Итак, мы привыкли к какому-то расписанию и режиму, но на тренировки не ходим.

Что делать?

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ СПОРТСМЕНАМ

  1. Поддерживайте связь с тренером. В наше время это не тяжело. Есть Viber и WhatsApp , Messenger и т.п. Порой достаточно одного лайка или смс.
  2. Заниматься дома по тому же расписанию, по которому привыкли. Если тренировки были, например, в понедельник, среду, пятницу в 17.00, то и дома заниматься именно в это время. Этим можно избежать ломки организма из-за отсутствия нагрузки.
  3. Относиться к домашним тренировкам со всей серьезностью.
  4. Если требуется помощь родителей – то просите о помощи. Например, фиксировать время или включать – выключать музыку или задавать ритм.
  5. Свежий воздух обязателен. Пробежки, растяжки и двигательные упражнения во дворе своего дома, в парке или на берегу моря пойдут на пользу.
  6. Ведите дневник домашних тренировок.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ТРЕНЕРАМ

  1. Поддерживайте контакты с занимающимися. Напоминайте о себе регулярно. Спортсменам сейчас, как никогда, нужна ваша поддержка. Тренировки можно проводить не только в домашних условиях , но и на природе.
  2. Ведите видео уроки или публикуйте рекомендации в Viber и WhatsApp для спортсменов и родителей.
  3. Будьте примером, хоть и банально это звучит.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ РОДИТЕЛЯМ

  1. Занимайтесь с детьми
  2. Во время тренировки организуйте ребёнку время и пространство для занятий
  3. Контролируйте занятия и ведение дневника тренировок
  4. Если поднимается тема о том, что как плохо, что нет тренировок – то просто отожмитесь или порастягивайтесь со своим  спортсменом.

https://www.instagram.com/p/B_O8kzeoCwh/?igshid=7zbl8x9djveu


https://www.instagram.com/tv/B-1dQiclsuX/?igshid=3eh66ax8hlom